natacio per combatre la calor

Natació per combatre la calor

L’estiu és bona època per entrenar perquè fa bon temps i els dies son llargs i tots tenim ganes de moure’ns i de fer coses. Però quan arriben onades de calor com la que estem a punt de viure, el cos ens demana calma, els ritmes afluixen i sentim molta pesadesa a les cames i mandra.

Aquesta calor tan intensa no és ni bona per les sensacions que podem tenir ni pel rendiment o fins i tot podem posar en risc la nostra salut perquè ens exposem a cops de calor o a deshidratació important.

Una bona forma de combatre aquests episodis és combinant els nostres entrenaments amb sessions de natació. Ara és agradable posar-se en remull, no costa com a l’hivern que tenim el cos enfredorit.

Per altra banda, la natació és un entrenament creuat fantàstic tant pels corredors de muntanya com pels ciclistes.

Entre els beneficis que ens aporten els entrenaments dins l’aigua podem destacar:

  • combatre la calor excessiva d’estiu
  • sumar entrenaments tant d’intensitat com de “rodatge” sense impacte articular
  • augmentem la capacitat pulmonar
  • bon treball del tren superior
  • afluixa el to muscular per tant ens descarrega un punt la musculatura mentre seguim sumant
  • canvi de tipus d’entrenament per mantenir-nos motivats i endollats

 

Pensem-hi, la piscina o el mar son un gran aliat per a completar els nostres entrenaments durant l’època més càlida de l’any.

 

Imatge: Photo by Richard R Schünemann on Unsplash