millorar la resistència

Què haig de fer per millorar la resistència?

Semblaria lògic que per poder córrer, pedalar o nedar durant més hores i millorar el que anomenem resistència hàgim de fer entrenaments llargs i cada vegada més llargs, no?

Evidentment, les hores i els quilometres hi han de ser, això ningú ho nega, però no podem sumar i sumar sense cap mena de sentit.

Per quina raó? N’hi ha vàries i us les expliquem:

1. Acumular massa hores i quilòmetres a diari o massa sovint, encara que els ritmes no siguin elevats i ens sembli que no ens genera desgast, son entrenaments que van acumulant una fatiga que costa molt de recuperar.

2. Aquesta fatiga, a part de no generar cap millorar substancial en el nostre organisme, el que si que ens genera són sobrecàrregues musculars i articulars per repetició i impacte.

3. Per provocar canvis en el nostre sistema cardiorespiratori i per millorar la nostra resistència necessitem combinar: entrenaments de sèries, canvis de ritme, pujades, etc. amb dies més llargs a ritmes mitjos o, fins i tot, baixos i dies de descans per tal que el cos pugui assimilar la feina feta.

En properes entrades parlarem de quines combinacions podem fer per aconseguir aquestes millores.

El que hem de tenir clar és, tal com va dir Einstein en el seu moment, que per millorar hem de fer canvis!

 

Imatge: Photo by Quino Al on Unsplash